Band pull-apart
De band pull-apart is een band uit elkaar trekken met gestrekte armen. Een lichte oefening voor je achterkant schouders en het gebied tussen je schouderbladen.
- Niveau
- Beginner
- Traint vooral
- Schouders
- Werkt mee
- Rug
- Nodig
- Weerstandsbanden
Zo doe je het
- Houd een band op schouderbreedte voor je, armen gestrekt op schouderhoogte.
- Trek de band uit elkaar tot hij je borst raakt, schouderbladen samen.
- Laat gecontroleerd terugkomen.
Veelgemaakte fouten
- De schouders optrekken. Houd ze laag en ontspannen.
- De armen sterk buigen. Houd ze bijna gestrekt.
- Te dikke band nemen, waardoor je niet tot aan je borst komt.
Thuis trainen
Een band past in elke hoek, dus dit kan tussen het werk door of als warming-up voor het drukken.
Verwante oefeningen
Algemene uitleg, geen persoonlijk trainingsadvies. Heb je klachten of blessures, overleg dan met een arts of fysiotherapeut. Alle oefeningen