Face pull
De face pull is een kabel of band naar je gezicht trekken met je ellebogen hoog. Deze oefening traint je achterkant schouders en bovenrug.
- Niveau
- Beginner
- Nodig
- Kabelstation of Weerstandsbanden
Zo doe je het
- Zet de kabel of band op gezichtshoogte en pak hem met beide handen vast.
- Trek naar je gezicht en spreid je handen, ellebogen hoog.
- Houd even vast en laat gecontroleerd terugkomen. Goed voor je houding.
Veelgemaakte fouten
- Te zwaar kiezen, waardoor je achterover gaat hangen. Kies een gewicht dat je rustig onder controle hebt.
- De ellebogen laten zakken. Houd ze op schouderhoogte.
- Naar je borst trekken in plaats van je gezicht.
Thuis trainen
Een goede aanvulling als je veel drukt of achter een bureau zit, en met een band en deuranker kost hij bijna geen ruimte.
Verwante oefeningen
Algemene uitleg, geen persoonlijk trainingsadvies. Heb je klachten of blessures, overleg dan met een arts of fysiotherapeut. Alle oefeningen