Roeien met band
Roeien met band is een weerstandsband naar je buik trekken. Past in een la en traint je middenrug en biceps. Ook goed als training op reis.
- Niveau
- Beginner
- Traint vooral
- Rug
- Werkt mee
- Armen
- Nodig
- Weerstandsbanden een stevig ankerpunt, of de band om je voeten
Zo doe je het
- Bevestig de band op buikhoogte, of ga zitten met de band om je voeten.
- Trek de uiteinden naar je buik met je ellebogen dicht langs je lichaam.
- Knijp je schouderbladen samen en laat de band rustig terugkomen.
Veelgemaakte fouten
- De band snel terug laten schieten. Laat hem gecontroleerd terugkomen.
- De schouders optrekken. Houd ze laag.
- Een ankerpunt gebruiken dat los kan schieten. Test het eerst.
Thuis trainen
Met een band om je voeten heb je geen deuranker nodig. Zo blijft de oefening in elke ruimte mogelijk.
Verwante oefeningen
Algemene uitleg, geen persoonlijk trainingsadvies. Heb je klachten of blessures, overleg dan met een arts of fysiotherapeut. Alle oefeningen