Barbell curl
De barbell curl is een curl met een rechte stang. Omdat beide handen meedoen, kun je wat zwaarder trainen dan met losse dumbbells.
- Niveau
- Beginner
- Traint vooral
- Armen
- Nodig
- Halterstang & schijven
Zo doe je het
- Pak de stang op schouderbreedte met je handpalmen naar voren.
- Buig je ellebogen en breng de stang naar je schouders, zonder te zwaaien.
- Laat de stang gecontroleerd zakken tot je armen gestrekt zijn.
Veelgemaakte fouten
- Achterover leunen om de stang omhoog te krijgen. Neem minder gewicht.
- De ellebogen naar voren laten komen.
- Niet helemaal strekken onderaan.
Thuis trainen
Past bij elke stang, ook een korte. Voelt een rechte stang vervelend in je polsen, probeer dan dumbbells of een hammer curl.
Verwante oefeningen
Algemene uitleg, geen persoonlijk trainingsadvies. Heb je klachten of blessures, overleg dan met een arts of fysiotherapeut. Alle oefeningen