Cable crunch
De cable crunch is geknield je romp oprollen tegen een kabel of band in. Je kiest zelf het gewicht, dus je buik krijgt een echte krachtprikkel.
- Niveau
- Beginner
- Traint vooral
- Buik & core
- Nodig
- Kabelstation of Weerstandsbanden
Zo doe je het
- Kniel voor een hoog ankerpunt en houd de kabel of band naast je hoofd.
- Rol je romp naar beneden en breng je ellebogen naar je knieën.
- Kom rustig terug. De beweging komt uit je buik, niet uit je heupen.
Veelgemaakte fouten
- Vanuit je heupen buigen. Rol je romp op.
- Met je armen trekken. Houd ze stil naast je hoofd.
- Zo zwaar kiezen dat je romp niet meer oprolt.
Thuis trainen
Een band aan een deur of haak is voldoende. Leg een mat onder je knieën.
Verwante oefeningen
Algemene uitleg, geen persoonlijk trainingsadvies. Heb je klachten of blessures, overleg dan met een arts of fysiotherapeut. Alle oefeningen