Woodchop
De woodchop is een kabel of band schuin omlaag trekken terwijl je romp meedraait. Hij traint je schuine buikspieren in een bewegende oefening.
- Niveau
- Beginner
- Traint vooral
- Buik & core
- Werkt mee
- Schouders
- Nodig
- Kabelstation of Weerstandsbanden
Zo doe je het
- Sta zijwaarts naast een hoog ankerpunt en pak de kabel of band met beide handen.
- Trek hem met gestrekte armen schuin omlaag langs je lichaam, terwijl je romp meedraait.
- Kom gecontroleerd terug en wissel na je herhalingenEen reeks herhalingen achter elkaar, gevolgd door rust. "3 sets van 10" betekent drie keer tien herhalingen. van kant.
Veelgemaakte fouten
- Alleen je armen gebruiken. De draai komt uit je romp.
- De heupen vastzetten. Laat je achterste voet meedraaien.
- Te snel bewegen. Controleer de weg terug.
Thuis trainen
Met een band aan een deurhaak heb je genoeg. Vraagt wel ruimte om je armen te zwaaien.
Verwante oefeningen
Algemene uitleg, geen persoonlijk trainingsadvies. Heb je klachten of blessures, overleg dan met een arts of fysiotherapeut. Alle oefeningen