Concentration curl
De concentration curl is zittend één arm curlen, met je elleboog tegen je bovenbeen. Je kunt niet zwaaien, dus je biceps doen al het werk.
- Niveau
- Beginner
- Traint vooral
- Armen
- Nodig
- Verstelbare dumbbells een bank of stoel om op te zitten
Zo doe je het
- Ga zitten met je benen wijd en laat de dumbbell hangen, elleboog tegen de binnenkant van je bovenbeen.
- Buig je elleboog en breng de dumbbell naar je schouder.
- Laat rustig zakken, zonder je bovenarm te bewegen.
Veelgemaakte fouten
- De elleboog verplaatsen. Hij blijft op je bovenbeen staan.
- Naar achteren leunen.
- Te snel bewegen. Houd bovenaan even vast.
Thuis trainen
Past op elke stoel of bank, dus een ideale oefening als je weinig ruimte hebt.
Verwante oefeningen
Algemene uitleg, geen persoonlijk trainingsadvies. Heb je klachten of blessures, overleg dan met een arts of fysiotherapeut. Alle oefeningen