Dips met band
Bij dips met band ondersteunt een weerstandsband een deel van je lichaamsgewicht. Zo bouw je kracht op voor gewone dips, met dezelfde beweging.
- Niveau
- Beginner
- Werkt mee
- Schouders
- Nodig
- Dipstation + Weerstandsbanden een weerstandsband ter ondersteuning
Zo doe je het
- Span de band tussen de stangen en plaats je knieën erop.
- Zak tot je bovenarmen ongeveer horizontaal zijn, romp iets naar voren.
- Druk je weer omhoog. Kies een dunnere band zodra je sterker wordt.
Veelgemaakte fouten
- De band te snel weglaten. Ga pas naar een dunnere band als de sets goed lukken.
- Onderaan loslaten. De ondersteuning is daar het grootst, dus blijf op spanning.
- De schouders laten optrekken.
Thuis trainen
Zet de band goed vast en stap er rustig op. Staat je dipstation licht, zet hem dan tegen een muur.
Verwante oefeningen
Algemene uitleg, geen persoonlijk trainingsadvies. Heb je klachten of blessures, overleg dan met een arts of fysiotherapeut. Alle oefeningen