Pull-up met band
Bij een pull-up met band neemt een weerstandsband een deel van je gewicht over. Zo oefen je de echte beweging, en je kiest zelf hoeveel hulp je krijgt.
- Niveau
- Beginner
- Traint vooral
- Rug
- Werkt mee
- Armen, Buik & core
- Nodig
- Optrekstang of Power rack + Weerstandsbanden een weerstandsband ter ondersteuning
Zo doe je het
- Hang de band over de stang en plaats één voet of knie in de lus.
- Trek jezelf op tot je kin boven de stang is, ellebogen naar beneden.
- Zak gecontroleerd terug. Kies een dunnere band zodra je sterker wordt.
Veelgemaakte fouten
- De band te zwaar kiezen en die laten trekken. Ga naar een dunnere band zodra het lukt.
- Onderaan helemaal ontspannen. De band helpt daar het meest, dus houd spanning.
- De band niet stevig om de stang leggen.
Thuis trainen
Past bij een deur- of wandstang. Stap voorzichtig in de lus: een band die wegschiet, kan hard aankomen.
Verwante oefeningen
Algemene uitleg, geen persoonlijk trainingsadvies. Heb je klachten of blessures, overleg dan met een arts of fysiotherapeut. Alle oefeningen