Duurfietsen
Duurfietsen is 20 tot 45 minuten rustig doortrappen op een hometrainer. Een eenvoudige manier om je conditie op te bouwen met weinig belasting.
- Niveau
- Beginner
- Traint vooral
- Conditie
- Werkt mee
- Benen & billen
- Nodig
- Hometrainer
Zo doe je het
- Stel het zadel zo af dat je knie onderaan licht gebogen blijft.
- Fiets 20 tot 45 minuten in een tempo waarop je nog kunt praten.
- Bouw per week een paar minuten op.
Veelgemaakte fouten
- Een verkeerde zadelhoogte. Onderaan blijft je knie licht gebogen.
- Te hard trappen. Je hoort nog te kunnen praten.
- Vergeten op te bouwen. Een paar minuten per week is genoeg.
Thuis trainen
Past goed voor de televisie of bij een podcast. Daarmee is hij makkelijker vol te houden.
Verwante oefeningen
Algemene uitleg, geen persoonlijk trainingsadvies. Heb je klachten of blessures, overleg dan met een arts of fysiotherapeut. Alle oefeningen