Front raise
De front raise is je armen naar voren heffen tot schouderhoogte. Je traint de voorkant van je schouders, die bij drukoefeningen al veel meewerkt.
- Niveau
- Beginner
- Traint vooral
- Schouders
- Nodig
- Verstelbare dumbbells of Weerstandsbanden of Kabelstation
Zo doe je het
- Sta rechtop met het gewicht voor je bovenbenen.
- Hef je armen met licht gebogen ellebogen naar voren tot schouderhoogte.
- Laat ze rustig zakken, zonder met je romp mee te zwaaien.
Veelgemaakte fouten
- Zwaaien met je romp. Sta stabiel en neem minder gewicht.
- Te hoog heffen. Schouderhoogte is genoeg.
- Te veel van deze oefening doen als je al veel drukt.
Thuis trainen
Kan met een band, dumbbell of kabel. Een oefening voor erbij, de press blijft de basis.
Verwante oefeningen
Algemene uitleg, geen persoonlijk trainingsadvies. Heb je klachten of blessures, overleg dan met een arts of fysiotherapeut. Alle oefeningen