Hardloopintervallen
Bij hardloopintervallen wissel je een minuut stevig hardlopen af met wandelen. Een korte training met meer tempo dan rustig doorlopen.
Zo doe je het
- Warm 5 minuten op met rustig wandelen of joggen.
- Wissel 1 minuut stevig hardlopen af met 2 minuten wandelen.
- Doe 6 tot 8 rondes en loop rustig uit.
Veelgemaakte fouten
- Te snel beginnen. De laatste rondes horen zwaar te zijn, niet de eerste.
- De warming-up overslaan.
- Op de snelheid blijven kijken in plaats van op je houding.
Thuis trainen
Een loopband om hard te lopen heeft een langer loopvlak nodig. Leg een mat neer om geluid te dempen en houd rekening met je buren.
Verwante oefeningen
Algemene uitleg, geen persoonlijk trainingsadvies. Heb je klachten of blessures, overleg dan met een arts of fysiotherapeut. Alle oefeningen