Wandel- en loopintervallen
Bij wandel- en loopintervallen wissel je sneller lopen af met rustig wandelen. Een laagdrempelige manier om conditie op te bouwen op een loopband.
Zo doe je het
- Begin met 5 minuten rustig wandelen als warming-up.
- Wissel 1 tot 2 minuten sneller (of op een helling) af met 2 minuten rustig.
- Sluit af met 5 minuten uitwandelen. Gebruik altijd het veiligheidskoord.
Veelgemaakte fouten
- De snelle stukken te lang maken in de eerste weken. Houd je aan korte blokken.
- Op de zijkant van de band stappen of de leuning vasthouden. Loop in het midden en houd je houding rechtop.
- De warming-up overslaan.
Thuis trainen
Bevestig het veiligheidskoord aan je kleding. Zet de band zo neer dat er achter een vrije zone van minstens een meter of twee is.
Verwante oefeningen
Algemene uitleg, geen persoonlijk trainingsadvies. Heb je klachten of blessures, overleg dan met een arts of fysiotherapeut. Alle oefeningen