Lateral band walk
De lateral band walk is zijwaarts stappen met een band om je benen. Hij traint de zijkant van je billen, die je knieën stabiel houden.
- Niveau
- Beginner
- Traint vooral
- Benen & billen
- Nodig
- Weerstandsbanden
Zo doe je het
- Doe een band om je benen, net boven je knieën.
- Zak iets door je knieën en heupen.
- Stap zijwaarts met spanning op de band, zonder je knieën naar binnen te laten vallen, en stap daarna terug.
Veelgemaakte fouten
- De knieën naar binnen laten vallen. Duw ze tegen de band in.
- De band laten verslappen tussen de stappen. Houd spanning.
- Rechtop staan. Blijf iets door je knieën.
Thuis trainen
Een korte band past in een la. Handig als warming-up voor squats of lunges.
Verwante oefeningen
Algemene uitleg, geen persoonlijk trainingsadvies. Heb je klachten of blessures, overleg dan met een arts of fysiotherapeut. Alle oefeningen