Low cable fly
De low cable fly is je handen van laag naar borsthoogte brengen aan twee kabels. De beweging legt de nadruk op de bovenkant van je borst.
- Niveau
- Beginner
- Traint vooral
- Borst
- Werkt mee
- Schouders
- Nodig
- Kabelstation
Zo doe je het
- Zet beide katrollen laag en sta er met één voet voor in het midden tussen.
- Houd je ellebogen licht gebogen en breng de handgrepen in een boog omhoog naar elkaar toe.
- Stop op borsthoogte en laat de kabels rustig terugkomen.
Veelgemaakte fouten
- Te hoog doortrekken. Stop op borsthoogte.
- Heffen met je schouders in plaats van je borst.
- De armen steeds meer buigen. Houd de hoek gelijk.
Thuis trainen
Vraagt twee lage katrollen, dus een kabelstation met dubbele kabel. Staat dat er niet, dan is de gewone cable fly met een band een alternatief.
Verwante oefeningen
Algemene uitleg, geen persoonlijk trainingsadvies. Heb je klachten of blessures, overleg dan met een arts of fysiotherapeut. Alle oefeningen