Overhead triceps extension
De overhead triceps extension is een gewicht achter je hoofd laten zakken en weer strekken. Zo krijgt je triceps een lange rek, ook met licht gewicht.
- Niveau
- Beginner
- Traint vooral
- Armen
- Nodig
- Verstelbare dumbbells of Kabelstation of Weerstandsbanden
Zo doe je het
- Houd het gewicht met gestrekte armen boven je hoofd, ellebogen dicht bij je oren.
- Buig je ellebogen en laat het gewicht achter je hoofd zakken.
- Strek je armen weer, zonder je onderrug hol te trekken.
Veelgemaakte fouten
- De ellebogen wijd laten gaan. Houd ze dicht bij je oren.
- De onderrug hol trekken. Span je buik aan.
- Te zwaar kiezen, waardoor je schouders overnemen.
Thuis trainen
Met een band onder je voet of een dumbbell in beide handen kan dit in elke kamer, zolang het plafond hoog genoeg is.
Verwante oefeningen
Algemene uitleg, geen persoonlijk trainingsadvies. Heb je klachten of blessures, overleg dan met een arts of fysiotherapeut. Alle oefeningen