Triceps kickback
De triceps kickback is voorovergebogen je arm naar achteren strekken. Je bovenarm blijft stil, dus je triceps werken ook met een licht gewicht hard.
- Niveau
- Beginner
- Traint vooral
- Armen
- Nodig
- Verstelbare dumbbells of Kabelstation of Weerstandsbanden
Zo doe je het
- Buig voorover met een rechte rug en houd je bovenarm langs je romp.
- Strek je arm naar achteren tot hij gestrekt is.
- Laat je onderarm rustig terugkomen, zonder je bovenarm te bewegen.
Veelgemaakte fouten
- De bovenarm laten zakken. Houd hem parallel aan de vloer.
- Zwaaien met het gewicht. Kies een lichter gewicht en houd gestrekt even vast.
- De rug rond maken.
Thuis trainen
Kan op een bank of tegen een stoel, met een dumbbell of band. Vraagt bijna geen ruimte.
Verwante oefeningen
Algemene uitleg, geen persoonlijk trainingsadvies. Heb je klachten of blessures, overleg dan met een arts of fysiotherapeut. Alle oefeningen