Triceps pushdown

Zo doe je het

1. Pak de kabel of band hoog vast, ellebogen tegen je zij.
2. Duw omlaag tot je armen gestrekt zijn.
3. Laat terugkomen tot je onderarmen ongeveer horizontaal zijn, ellebogen blijven op hun plek.

Veelgemaakte fouten

• De ellebogen naar voren laten bewegen. Houd ze tegen je zij.
• Met je bovenlichaam meeleunen om meer gewicht te duwen. Blijf rechtop staan.
• Bovenaan te ver terug laten komen, waardoor je armen meebewegen. Stop als je onderarmen ongeveer horizontaal zijn.

Thuis trainen

Met een band en een deuranker heb je geen kabelstation nodig. Controleer wel of de deur de goede kant op sluit, zodat het anker niet los kan schieten.