Push-up met band
Een push-up met band is een gewone push-up, met een weerstandsband over je rug voor extra belasting. Handig als gewone push-ups te licht worden.
- Niveau
- Beginner
- Traint vooral
- Borst
- Werkt mee
- Armen, Schouders, Buik & core
- Nodig
- Weerstandsbanden
Zo doe je het
- Leg de band over je bovenrug en houd de uiteinden onder je handen op de vloer.
- Plaats je handen iets breder dan je schouders, lichaam in één rechte lijn.
- Zak tot je borst vlak boven de vloer is en druk je tegen de spanning van de band in omhoog.
Veelgemaakte fouten
- De heupen laten zakken. Houd een rechte lijn van schouders tot hielen.
- De band over je nek leggen. Leg hem over je bovenrug, onder je schouderbladen.
- Bovenin de spanning kwijtraken. Kies een band die je goed kunt uitdrukken.
Thuis trainen
Leg je handen op de band op een antislipmat, zodat hij niet weg kan schieten als je hand verschuift.
Verwante oefeningen
Algemene uitleg, geen persoonlijk trainingsadvies. Heb je klachten of blessures, overleg dan met een arts of fysiotherapeut. Alle oefeningen