Zittend roeien aan de kabel
Zittend roeien aan de kabel is een handgreep naar je buik trekken. Je traint je middenrug en biceps, in een rustige en goed te doseren beweging.
- Niveau
- Beginner
- Traint vooral
- Rug
- Werkt mee
- Armen
- Nodig
- Kabelstation
Zo doe je het
- Ga rechtop zitten met licht gebogen knieën en pak de handgreep met gestrekte armen.
- Trek de handgreep naar je buik en knijp je schouderbladen samen.
- Laat je armen rustig gestrekt terugkomen, zonder met je romp te zwaaien.
Veelgemaakte fouten
- Zwaaien met je romp. Beweeg vooral je armen en schouderbladen.
- De schouders laten optrekken. Houd ze laag.
- Niet helemaal strekken. Laat je armen rustig terugkomen.
Thuis trainen
Past bij een kabelstation met lage katrol en voetsteun. Zonder kabel doe je dezelfde beweging met een band om je voeten.
Verwante oefeningen
Algemene uitleg, geen persoonlijk trainingsadvies. Heb je klachten of blessures, overleg dan met een arts of fysiotherapeut. Alle oefeningen