Schuine ab rollout
De schuine ab rollout is met een buikwiel schuin naar voren rollen. Zo komen je schuine buikspieren meer aan het werk dan bij een rechte rollout.
- Niveau
- Gemiddeld
- Traint vooral
- Buik & core
- Werkt mee
- Schouders
- Nodig
- Ab roller
Zo doe je het
- Kniel op een zachte ondergrond en pak de ab roller met beide handen.
- Rol schuin naar voren naar links, met je buik aangespannen en je rug recht.
- Kom terug naar het midden en rol naar rechts. Rol alleen zo ver als je rug recht blijft.
Veelgemaakte fouten
- De romp laten wegdraaien. Blijf zo vlak mogelijk.
- Te ver rollen. Alleen zo ver als je rug recht blijft.
- Beginnen voordat de rechte rollout goed lukt.
Thuis trainen
Leg een zachte mat neer voor je knieën en houd iets meer ruimte aan de zijkanten vrij.
Verwante oefeningen
Algemene uitleg, geen persoonlijk trainingsadvies. Heb je klachten of blessures, overleg dan met een arts of fysiotherapeut. Alle oefeningen