Sumo deadlift
De sumo deadlift is een deadlift met je voeten breed en je handen tussen je benen. Je blijft meer rechtop en je billen en binnenkant dijen werken meer.
- Niveau
- Gemiddeld
- Traint vooral
- Benen & billen, Rug
- Werkt mee
- Buik & core, Armen
- Nodig
- Halterstang & schijven een sportvloer of plateau
Zo doe je het
- Sta met je voeten breed en je tenen naar buiten, de stang boven het midden van je voet.
- Pak de stang tussen je benen, borst vooruit en rug recht.
- Duw de vloer weg met je voeten tot je rechtop staat en laat de stang gecontroleerd zakken.
Veelgemaakte fouten
- De heupen als eerste omhoog schieten. Laat borst en heupen samen stijgen.
- De knieën laten invallen. Duw ze naar buiten.
- De stang van je lichaam laten wegdrijven.
Thuis trainen
Net als bij de gewone deadlift: leg een plateau of dikke tegels neer. Je hebt iets meer breedte nodig voor je voeten.
Verwante oefeningen
Algemene uitleg, geen persoonlijk trainingsadvies. Heb je klachten of blessures, overleg dan met een arts of fysiotherapeut. Alle oefeningen